เริ่มเรื่องมาแบบนี้อาจจะทำให้มีคนรู้สึกหมันไส้ครูหน่อย ๆ 

แต่ถ้าวางใจไว้ตรงกลางก็จะสะดุดและหยุดคิดกับคำถามง่าย ๆ นี้เหมือนกับครูเช่นกัน

เหตุที่มานั่งเขียนบทความนี้เพราะว่า ช่วงหลังมานี้ครูพบว่าคนที่บอกว่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ โชว์กล้าม โชว์ซิกส์แพค โชว์ร่องสิบเอ็ด โชว์ก้นเด้ง หรืออะไรก็ตามที่ #สังคม ยอมรับว่าดี ทำแล้วมีคนชม ฟังแล้วโดปามีนหลั่ง

กลายเป็นว่าหลาย ๆ คนในจำนวนนั้น #กลับมีปัญหาการนอน #ปัญหาด้านจิตใจ #ปัญหาเรื่องระบบย่อย และที่ร้ายกว่านั้นคือ #ได้โรคภัยเป็นของแถมตามมา

ครูเคยเจอเคสหนักเคสนึง เป็นผู้ชายที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่กลับเป็นความดันสูง ตับ ไต ผิดปกติ กลายเป็นคนกินยารักษาโรคประจำตัว ทั้งที่อายุยังไม่เยอะ

หรือที่เป็นแบบนี้เพราะออกกำลังกายเพื่ออยากมี “รูปร่างดี” แค่นั้น

ไม่ใช่เรื่องผิดเลยค่ะที่จะอยากดูดี ทุกคนก็อยากรู้สึกมั่นใจในตัวเอง

แต่คำถามคือ…
เรากำลังแลกอะไรไปบ้างเพื่อให้ได้รูปลักษณ์นั้น? เมื่อสุขภาพถูกผลักไปอยู่รองจากรูปร่าง

สิ่งที่น่าสนใจคือ หลายคนที่ดูเหมือนจะ “ฟิต” มาก ๆ กลับมีปัญหาที่ซ่อนอยู่ เช่น

• – เครียด
• – นอนไม่หลับ
• – หมกมุ่นกับตัวเลขบนตาชั่ง
• – ออกกำลังกายหนักจนร่างกายอ่อนล้า
• – กลัวว่าจะ “ไม่ดีพอ” ถ้ารูปร่างไม่เหมือนแม่แบบในโซเชียล

ลองถามตัวเองอีกครั้งว่าแรงจูงใจของเราจริง ๆ คืออะไร?

นอกจากเรื่องสุขภาพกาย เราควรลองสำรวจลึกลงไปถึงเหตุผลจริง ๆ ของตัวเองว่า เราออกกำลังกายเพื่ออะไรแน่?

เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น?

เพื่อรู้สึกแข็งแรงขึ้น?

หรือเพื่อให้รูปลักษณ์ของเราผ่านมาตรฐานความสวยของสังคม?

ไม่มีคำตอบไหนผิดค่ะ
แต่ความชัดเจนนี้จะทำให้เราดูแลตัวเองด้วยความอ่อนโยนมากขึ้น ไม่กดดัน ไม่เปรียบเทียบ และไม่เสียสุขภาพใจไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น

วัตถุประสงค์ของบทความนี้ครูแค่อยากจะบอกทุกคนที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะมีเป้าหมายแบบใดก็ตามว่า

จงผ่อนคลายให้เป็น

…เพราะนี่คือกุญแจของทั้งรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่ดี

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า ความผ่อนคลาย คือปัจจัยสำคัญที่ทำให้

• ร่างกายฟื้นฟูเร็ว
• หุ่นกระชับ
• และสุขภาพดีจากภายในอย่างยั่งยืน

กลับกันในสภาวะที่ร่างกายเครียดต่อเนื่อง ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะสูง ทำให้

• – ไขมันสะสมเพิ่ม
• – นอนหลับยาก
• – กล้ามเนื้อไม่ฟื้นตัว
• – ออกกำลังกายหนักแค่ไหน หุ่นก็ไม่เปลี่ยน

แต่เมื่อเราผ่อนคลายเป็น เช่น

• – ฝึกหายใจ
• – ฝึกหยินโยคะ
• – ฝึกโยคะนิทรา
• – ใช้เวลาอยู่กับร่างกายในแบบไม่ตัดสินตัวเอง

ระบบประสาทจะกลับเข้าสู่โหมดพักฟื้นนี่คือช่วงที่ร่างกาย “ซ่อมแซมตัวเอง” ดีที่สุด

• ไขมันลดง่ายขึ้น
• กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
• ระบบย่อยดีขึ้น
• และที่สำคัญ—สุขภาพใจดีขึ้นมาก

เรียกได้ว่า ถ้าอยากมี หุ่นดีอย่างยั่งยืน การ “ผ่อนคลาย” ไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็น ส่วนสำคัญของโปรแกรมสุขภาพ

ถามตัวเองอีกครั้ง…วันนี้ คุณอยากมีร่างกายที่ “สังคมยอมรับ” หรืออยากมีสุขภาพที่แข็งแรงจากข้างใน?

หรือทั้งสองอย่าง

รูปร่างสวยอาจทำให้คนมองเราไม่กี่วินาที แต่สุขภาพที่ดีทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ในทุกวัน และอย่าลืมว่า…หุ่นดีจริง ๆ ไม่ได้เกิดจากการฝืน แต่เกิดจาก ร่างกายที่ผ่อนคลายพอ ที่จะฟื้นตัว เติบโต และเปลี่ยนแปลงด้วยตัวมันเอง
ด้วยความปรารถนาดีจากครูโอม-ครูโยคะสายบำบัด

Om Shanti